Estudo com 602 esportistas mostra resultados de diferentes técnicas na redução da dor aguda durante competições
Um estudo realizado durante três edições da “Ultramaratona Rio 24h” demonstra que técnicas de massagem garantem melhores resultados do que o repouso passivo para reduzir a dor aguda em atletas. A pesquisa, que analisou 1.995 atendimentos em 602 esportistas, segundo dados publicados pela revista científica Sports, conclui que massoterapia, crioterapia e alongamento proporcionaram alívio significativo da dor após o treino.
Os resultados reforçam a análise de pesquisadores da Universidade de Trieste, na Itália, que investigaram a eficácia de técnicas de recuperação muscular em jogadores de futebol. O estudo italiano, conduzido pela equipe liderada pelo pesquisador Alex Buoite Stella, mostrou que a terapia de massagem percussiva tem potencial para aumentar a força muscular do quadríceps após o tratamento e ainda 24 horas depois.
Para atletas que buscam alternativas menos intensas, fazer uma massagem relaxante pode oferecer benefícios complementares, embora com objetivos distintos da massagem esportiva. A massagem relaxante utiliza movimentos suaves e firmes em todo o corpo que são capazes de relaxar músculos, aliviar tensões e reduzir o estresse.
Diferentemente de uma sessão de massagem modeladora, modalidade que trabalha movimentos firmes e específicos para remodelar o corpo e reduzir medidas, a massagem esportiva utiliza técnicas que focam na recuperação muscular e na prevenção de lesões dos atletas.
Benefício psicológico
Além da recuperação física, os principais benefícios da massagem para atletas podem estar relacionados ao aspecto psicológico.
Uma meta-análise de 2020 aponta que os efeitos fisiológicos da massagem sobre desempenho, fadiga e dor muscular são “limitados”, mas o verdadeiro diferencial está no impacto mental.
De acordo com a publicação, a massagem promove relaxamento, alivia o estresse e oferece uma pausa mental que pode ser essencial para a recuperação.
Massagem percussiva ou água fria: qual funcionaria melhor?
A pesquisa italiana com 16 atletas de futebol masculino revelou diferenças entre as abordagens. Enquanto a terapia de massagem percussiva, aplicada com aparelhos de massagem vibratória, demonstrou impacto direto na força muscular, a imersão em água fria a 10° C por 12 minutos não afetou a força, mas aumentou o tempo de contração muscular do reto femoral.
O resultado pode indicar uma recuperação mais rápida da fadiga, conforme apontado no estudo publicado pela revista Sports. Em relação à dor muscular, ambas as técnicas se mostraram superiores ao repouso passivo, proporcionando alívio significativo após o treino.
O ideal seria uma investigação com amostra mais robusta, envolvendo centenas de atletas de diferentes modalidades e níveis de condicionamento físico, visto que, para a comunidade científica, a ampliação do grupo de estudo permitiria maior precisão estatística e validação dos resultados observados.
Massagem reduz risco de lesões em atletas de corrida
A relevância da massagem na prevenção de lesões ganha destaque quando se considera que a prevalência de lesões nos membros inferiores relacionadas à corrida varia entre 19,4% e 79,3% em corredores, segundo dados do estudo publicado pela “Revista FT”. A variação evidencia o risco associado à prática esportiva e a necessidade de estratégias preventivas.
A massagem desportiva atua mantendo os músculos flexíveis e saudáveis, contribuindo para prevenir lesões como distensões musculares e entorses. A técnica também aumenta a flexibilidade muscular, melhorando consequentemente o desempenho atlético e reduzindo riscos de lesões futuras.
As técnicas de massagem podem ser aplicadas em momentos distintos na rotina esportiva: na fase pré-competição, prepara os músculos para o esforço físico, aumentando a flexibilidade e circulação.
No período pós-competição ou treino intenso, a massagem acelera a recuperação muscular e reduz dor e rigidez. Durante essa fase, ocorre a recuperação das fibras musculares e a eliminação de resíduos metabólicos do corpo. Mesmo em períodos de treino menos intensos, a massagem de manutenção contribui para preservar a saúde muscular e prevenir lesões.
