A informação nutricional da hortelã-pimenta é um tópico de grande relevância, especialmente para aqueles que buscam entender os benefícios que essa erva aromática pode oferecer à saúde.
A hortelã-pimenta é amplamente conhecida por seu sabor refrescante e por suas propriedades medicinais.
Neste artigo, iremos explorar em detalhes a informação nutricional dessa planta extraordinária e como ela pode contribuir para uma dieta saudável e equilibrada.
Qual a Informação Nutricional da Hortelã-Pimenta?
Em 100 gramas, podemos encontrar:
- Calorias: Aproximadamente 44 calorias
- Carboidratos: Cerca de 8,5 gramas
- Proteínas: Aproximadamente 3,75 gramas
- Gorduras: Menos de 1 grama
- Fibras: Cerca de 8 gramas
- Vitamina A: Cerca de 5698 unidades internacionais (UI)
- Vitamina C: Aproximadamente 31,8 miligramas (mg)
- Ferro: Em torno de 5,08 miligramas (mg)
- Cálcio: Aproximadamente 243 miligramas (mg)
- Potássio: Cerca de 569 miligramas (mg)
- Folato (Vitamina B9): Aproximadamente 49 microgramas (mcg)
Benefícios para a Saúde
Além de sua riqueza nutricional, a hortelã-pimenta oferece diversos benefícios para a saúde:
Digestão
A hortelã-pimenta é conhecida por sua capacidade de aliviar distúrbios gastrointestinais, como indigestão e síndrome do intestino irritável. Seu óleo essencial, o mentol, relaxa os músculos do trato digestivo, aliviando os sintomas desconfortáveis.
Sistema Respiratório
O aroma refrescante da hortelã-pimenta ajuda a abrir as vias respiratórias e aliviar a congestão nasal. É um remédio natural eficaz para problemas respiratórios, como resfriados e alergias.
Alívio da Dor
O mentol presente na hortelã-pimenta tem propriedades analgésicas que podem aliviar dores musculares e dores de cabeça quando aplicado topicamente.
Propriedades Antibacterianas
A hortelã-pimenta tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, o que a torna eficaz no combate a infecções e na promoção de uma boa saúde bucal.
Gerenciamento de Peso
O chá de hortelã-pimenta é conhecido por sua capacidade de suprimir o apetite, auxiliando no controle do peso.
Como Incluir Hortelã-Pimenta em Sua Dieta
Existem várias maneiras de desfrutar dos benefícios da hortelã-pimenta em sua dieta diária:
- Chá de Hortelã-Pimenta: Preparar uma xícara de chá de hortelã-pimenta fresca é uma forma simples e deliciosa de incorporar essa erva em sua rotina.
- Saladas e Pratos: Adicionar folhas de hortelã-pimenta picadas a saladas e pratos culinários pode realçar o sabor e fornecer benefícios nutricionais.
- Smoothies: A hortelã-pimenta pode dar um toque refrescante a seus smoothies matinais.
- Óleo Essencial: O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser usado para aromaterapia e massagem, proporcionando alívio para dores musculares.
Conclusão
A hortelã-pimenta não é apenas uma erva aromática saborosa, mas também um tesouro de nutrientes e benefícios para a saúde. Ao incluí-la em sua dieta, você pode desfrutar de suas propriedades digestivas, alívio de dores e suporte à saúde respiratória.
A informação nutricional da hortelã-pimenta destaca sua riqueza em vitaminas, minerais e antioxidantes, tornando-a uma escolha saudável para sua alimentação diária.
